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डीप पुश-अप प्रेस बर्पी
(Deep push-up press burpee)
strength
flexibility
cardio
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
गैस्ट्रोकनमीअस
सॉलिअस
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
इलियाकस
प्सोअस मेजर
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
निचला ट्रेपेजियस
मध्य डेल्टॉइड
सुप्रास्पिनेटस
समान व्यायाम
प्रेस बर्पी
टेबल टॉप कूद
जैक बर्पी
पुशअप बर्पी विदाउट जंप
रोल बर्पी
उपकरण
पैरालेट्स
भूमि (हाथ या शरीर)