ब्राकियोरेडियालिस

शीर्ष व्यायाम

1. बारबेल बेंट-ओवर रो
2. लैट पुलडाउन
3. सिंगल डंबल बाइसेप्स कर्ल
4. सिटिंग बैंड रो
5. बारबेल बाइसेप्स कर्ल

संधि गतियाँ

• कोहनी फ्लेक्सन
• कलाई का सुपिनेशन