ब्राकियोरेडियालिस

शीर्ष व्यायाम

1. लैट पुलडाउन
2. सिंगल डंबल बाइसेप्स कर्ल
3. सिटिंग बैंड रो
4. बारबेल बाइसेप्स कर्ल
5. स्टैंडिंग रो

संधि गतियाँ

• कोहनी फ्लेक्सन
• कलाई का सुपिनेशन