जिस वस्तु की ओर आप खुद को खींचेंगे, उससे एक हाथ की दूरी पर खड़े हों, उसे दोनों हाथों से पकड़ें, अपने पैरों को वस्तु के आधार के जितना संभव हो उतना करीब लाएँ और पीछे झुकें; यह शुरुआती स्थिति है।
धीरे-धीरे खुद को वस्तु की ओर खींचें जब तक आपकी छाती वस्तु को हल्के से छू न ले।
रुकें और फिर धीरे से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ।
जोखिम
सुनिश्चित करें कि वस्तु मजबूत है और आपका वज़न सह लेगी, और यह भी सुनिश्चित करें कि न तो आपकी पकड़ और न ही आपके पैर फिसलेंगे जिससे आप गिर सकते हैं।
