टेरेस माइनर

शीर्ष व्यायाम

1. सिटिंग बैंड रो
2. स्टैंडिंग रो
3. सिंगल डम्बल बेंट-ओवर रो
4. बैंडेड एक्सटरनल शोल्डर रोटेशन
5. स्केयरक्रो आर्म्स

संधि गतियाँ

• कंधे का बाहरी घूर्णन
• कंधे का क्षैतिज अपहरण
• कंधे का पीछे की ओर विस्तार