स्केयरक्रो आर्म्स (Scarecrow arms)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों को बगल में फैलाकर और कोहनियों को 90 डिग्री पर मोड़कर खड़े हों, हाथ नीचे की ओर हों और हथेली पीछे की ओर हो।
- अपने कंधों को घुमाकर अपनी अग्रबाहुओं को ऊपर लाएँ जब तक कि हाथ ऊपर की ओर न हो जाएँ और हथेली आगे की ओर हो।
- उन्हें वापस शुरुआती स्थिति में नीचे घुमाएँ और दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी भुजाओं को क्षैतिज और ज़मीन के समानांतर रखें।