वेटेड हेयर ब्रश (ओवरहेड शोल्डर रोटेशन, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों और प्रत्येक हाथ में एक वज़न पकड़ें।
- एक हाथ ऊपर उठाएँ और वज़न को अपने सिर के चारों ओर घुमाएँ, जैसे आप हेयरब्रश का इस्तेमाल कर रहे हों।
- विपरीत दिशा में और अपनी गर्दन के पीछे पहुँचें, अपने कंधे की पूरी गति सीमा का पता लगाते हुए।
फॉर्म टिप्स
- कंधे की गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक छोटे, संभालने योग्य वज़न का उपयोग करें।