बारी-बारी से आर्नोल्ड प्रेस (Alternating Arnold press)
स्किल ट्री
तकनीक
- डम्बल को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें, हथेलियाँ छाती की ओर हों।
- एक डम्बल को सिर के ऊपर दबाएँ, साथ ही हथेली को आगे की ओर घुमाएँ।
- डम्बल को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- गतिविधि के दौरान हथेलियों को 180 डिग्री घुमाएं।
- पीठ को मोड़े बिना धड़ को स्थिर रखें।