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व्यायाम
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सिट और प्रेस
(Sit and press)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
बारबेल ओवरहेड प्रेस
आर्नोल्ड प्रेस
डबल डम्बल ओवरहेड प्रेस
डंबल सीटेड ओवरहेड प्रेस
बारी-बारी से आर्नोल्ड प्रेस
