निचला ट्रेपेजियस

शीर्ष व्यायाम

1. इन्कलाइन शोल्डर रो
2. लैट पुलडाउन
3. सिटिंग बैंड रो
4. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
5. स्टैंडिंग रो

संधि गतियाँ

• कंधा दमन
• कंधे का पीछे की ओर खिंचाव
• कंधे का ऊपर की ओर मोड़
• कंधे का पीछे की ओर मोड़