निचला ट्रेपेजियस

शीर्ष व्यायाम

1. बारबेल बेंट-ओवर रो
2. इन्कलाइन शोल्डर रो
3. लैट पुलडाउन
4. सिटिंग बैंड रो
5. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड

संधि गतियाँ

• कंधा दमन
• कंधे का पीछे की ओर खिंचाव
• कंधे का ऊपर की ओर मोड़
• कंधे का पीछे की ओर मोड़