आर्नोल्ड प्रेस (Arnold press)
स्किल ट्री
तकनीक
- Dumbbell को प्रत्येक हाथ में कंधे की ऊंचाई पर पकड़कर बैठें या खड़े हों, हथेलियां आपकी ओर होनी चाहिए।
- ऊपर की ओर प्रेस करें और साथ ही अपनी अग्रबाहुओं (forearms) को घुमाएं, ताकि ऊपर पहुँचने पर आपकी हथेलियां सामने की ओर हों।
- गति को उल्टा करते हुए वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।