एन्टीरियर डेल्टॉइड

शीर्ष व्यायाम

1. इन्कलाइन पुशअप
2. नीलिंग जर्मन हैंग
3. दीवार पुशअप
4. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
5. बारबेल बेंच प्रेस

संधि गतियाँ

• कंधा अपहरण
• कंधा अपवर्जन
• कंधे का आंतरिक घूर्णन
• कंधे का क्षैतिज अभिवृद्धि
• कंधे का आगे की ओर मोड़
• कंधे का ऊपर की ओर मोड़