दीवार पुशअप (Wall pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार के सहारे सीधे हाथ रखते हुए आगे झुकें।
- अपनी बाहों को तब तक मोड़ें जब तक आपका चेहरा दीवार से न लग जाए, फिर अपनी बाहों को सीधा करने के लिए वापस ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कोहनियों को शरीर के करीब रखें (यह आपके कंधों के लिए बेहतर स्थिति है); उन्हें बाहर की ओर मुड़ने न दें।
- अपने शरीर को सीधा रखें: अपने Abs को कसें, कूल्हों से न झुकें, और अपनी पीठ के निचले हिस्से को आर्क न होने दें।