दीवार पर झूलते पुशअप (माइक टाइसन पुशअप, Wall rocking pushup, Mike Tyson pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank स्थिति में शुरू करें, अपने पैरों को दीवार से टिकाकर।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों पर ज़ोर देते हुए अपने नितंबों को अपनी एड़ियों तक लाएं।
- फिर अपने पैरों से ज़ोर लगाकर और पैरों को सीधा करते हुए शरीर को आगे बढ़ाएं और एक Pushup करने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें।
- दोनों स्थितियों के बीच आगे-पीछे होते रहें।