वास्टस मेडियलिस

शीर्ष व्यायाम

1. एग बीटर
2. हाफ स्क्वाट
3. क्वार्टर बैठक
4. बैंडेड लेग प्रेस
5. असिस्टेड इनक्लाइन लंज

संधि गतियाँ

• घुटना एक्सटेंशन