नीचे जाएँ जब तक आपकी जांघें ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।
पैर ज़मीन पर सपाट रहें, आपका वज़न उन पर समान रूप से वितरित हो।
घुटने बाहर की ओर रहें: नीचे जाते समय उन्हें अंदर की ओर न मुड़ने दें, बल्कि अपने ग्लूट्स (नितंब की मांसपेशियां) से उन्हें बाहर की ओर खींचें। आगे बढ़ते समय वे आपके पैर की उंगलियों के साथ संरेखित होने चाहिए।
पैरों की आदर्श चौड़ाई और कोण आपके शरीर की बनावट (बॉडी मैकेनिक्स) पर निर्भर करता है - यह देखने के लिए विभिन्न स्थितियों के साथ प्रयोग करें कि सबसे अच्छा क्या काम करता है।
यह डीप स्क्वॉट की ओर एक संक्रमणकालीन प्रगति है, जो अधिक लाभ प्रदान करता है, एक बार जब आपके पास इसे करने की ताकत और लचीलापन हो।
