प्राइंग स्क्वाट (स्क्वाट रॉक का निचला हिस्सा, Prying squat, Bottom of squat rock)
स्किल ट्री
तकनीक
- Deep squat में नीचे जाएँ।
- अपनी कोहनियाँ या हाथ अपने घुटनों के अंदर रखें।
- धीरे से अपना वज़न एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएँ, अपनी बाहों का उपयोग करते हुए कूल्हों को "खोलें" और फैलाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी एड़ियाँ ज़मीन पर मज़बूती से टिकाकर रखें।
- अपनी पीठ को जितना हो सके उतना सीधा रखें।