बेसिक स्क्वाट्स प्लस कैल्व्स

बेसिक स्क्वाट्स प्लस कैल्व्स (Basic Squats plus calves)

strength
flexibility

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

Close squat करें, Single-leg calf raise तक फैलाएँ और बगल में कदम रखकर Deep squat करें और फिर Wide squat करें, हर बार ऊपर जाते समय एक पैर पर काफ रेज़ करते हुए।
हर बार जब आप 3 स्क्वैट्स और 3 काफ रेज़ से गुज़रते हैं तो उसे एक रेपिटेशन माना जाता है।

समान व्यायाम

उपकरण

भूमि (खड़े होना)