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बेसिक स्क्वाट्स प्लस कैल्व्स
(Basic Squats plus calves)
strength
flexibility
प्रतिगमन
वाइड स्क्वाट
क्लोज स्क्वाट
डीप स्क्वाट
एकल-पैर बछड़ा उठाना