सिंगल-लेग काफ रेज़ (फर्श से सिंगल-लेग काफ रेज़, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों।
- धीरे-धीरे अपनी एड़ी को ज़मीन से जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं, अपने पैर के अगले हिस्से (पंजे) पर संतुलन बनाते हुए।
- सबसे ऊपर रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
फॉर्म टिप्स
- एड़ी पर उछलें नहीं; गति पर नियंत्रण रखें।