गैस्ट्रोकनमीअस

शीर्ष व्यायाम

1. बट किक्स
2. दो-चरण क्रिस-क्रॉस कूद
3. बछड़ा उठाना
4. सीटेड काफ प्रेस
5. टो टिप वॉक

संधि गतियाँ

• टखना प्लांटरफ्लेक्सन
• घुटना फ्लेक्सन