काफ रेज़ (फर्श से काफ रेज़, Calf raise, Calf raise off the floor)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएँ।
- धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को ज़मीन से जितना हो सके उतना ऊँचा उठाएँ, अपने पंजों के बल संतुलन बनाते हुए और घुटनों को सीधा रखते हुए।
- धीरे-धीरे नीचे आएँ।
फॉर्म टिप्स
- एड़ियों पर झटके न दें, गति पर नियंत्रण रखें।