सीटेड लेग प्रेस कैल्फ रेज (हॉरिजॉन्टल कैल्फ प्रेस, सीटेड लेग प्रेस पर कैल्फ प्रेस, सीटेड लेग प्रेस पर कैल्फ रेज, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)
स्किल ट्री
तकनीक
- लेग प्रेस मशीन में बैठें और दोनों पैरों के पंजों को फुटप्लेट के निचले किनारे पर रखें।
- स्लेज को बाहर की ओर धकेलें ताकि पैर पूरी तरह फैल जाएं।
- टखनों को फैलाने के लिए अपने पंजों पर जोर लगाएं, फिर स्लेज को नीचे लाकर काफ स्ट्रेच (पिंडलियों में खिंचाव) करने के लिए धीरे-धीरे टखनों को मोड़ें।
फॉर्म टिप्स
- एक नियंत्रित गति बनाए रखें और स्ट्रेच के निचले हिस्से में उछलने से बचें।
- अपने घुटनों को सीधा रखें और हल्का सा मोड़ें।