वेटेड सिंगल लेग लेज कैफ रेज़ (Weighted single leg ledge calf raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक किनारे पर एक पैर के पंजे पर खड़े हों, वज़न पकड़े हुए।
- अपनी एड़ी को किनारे के स्तर से नीचे करें, फिर इसे जितना हो सके उतना ऊँचा उठाएँ।
- नियंत्रित तरीके से नीचे करें और दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- पूरी गति सीमा का उपयोग करें, सबसे नीचे पिंडली में खिंचाव लाते हुए।
- अपनी एड़ी पर उछलें नहीं।