वेटेड सिंगल लेग कैफ रेज़ (Weighted single leg calf raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- वज़न पकड़े हुए एक पैर पर खड़े हों।
- अपनी एड़ी को जितना हो सके उतना ऊँचा उठाएँ।
- नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे आएँ।
फॉर्म टिप्स
- काम करने वाले पैर के घुटने को बिल्कुल सीधा रखें।
- ऊपर उठने में मदद के लिए किसी सहारे का उपयोग न करें।
- उछलें नहीं, नियंत्रित गति से चलें।