एडडक्टर मेग्नस

शीर्ष व्यायाम

1. सहायता प्राप्त घुटने कोपनहेगन तख़्ती
2. वाइड स्क्वाट
3. घुटने कोपनहेगन तख़्ती
4. हॉर्स स्टांस
5. बैंडेड हिप एडडक्शन

संधि गतियाँ

• कूल्हा अपवर्जन
• कूल्हा एक्सटेंशन