हॉर्स स्टांस (माबु, Horse stance, Ma Bu)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई से ज़्यादा खोलकर खड़े हों और पंजों को हल्का बाहर की ओर मोड़ें।
- अपने घुटनों को मोड़ें और एक स्थिर स्क्वाट जैसी मुद्रा में नीचे जाएँ।
- अपनी छाती को सीधा रखें।
- दोनों पैरों पर समान रूप से दबाव डालें और घुटनों को पंजों की सीध में रखें।
- स्थिर साँस लेते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- चौड़ी मुद्रा; सटीक चौड़ाई मायने नहीं रखती, आपको व्यायाम को विभिन्न चौड़ाई पर करने से लाभ होगा।
- घुटने लगभग 90 डिग्री पर मुड़े हुए।
- धड़ सीधा।
- पैर ज़मीन पर समान रूप से टिके हुए।
जोखिम
- घुटनों को अंदर की ओर धंसने न दें, उन्हें बाहर की ओर धकेलते रहें।