डीप स्क्वाट होल्ड (एशियाई रेस्टिंग स्क्वाट, लो स्क्वाट होल्ड, योगी स्क्वाट, प्राइमल स्क्वाट, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- पूरा नीचे तक स्क्वॉट करें और उस सबसे नीचे की स्थिति में कुछ देर के लिए रुकें।
फॉर्म टिप्स
- आपके पैर ज़मीन पर सपाट होने चाहिए (अपनी एड़ियों को ऊपर न उठने दें)।
- अपनी बाहों को अंदर रखें; आप उनका उपयोग अपने घुटनों को बाहर धकेलने और जांघों के अंदरूनी हिस्से पर खिंचाव को तेज़ करने के लिए कर सकते हैं।
- अपनी पीठ को सीधा रखने का लक्ष्य रखें।