एक खड़ी स्थिति से (पर्वत मुद्रा), घुटनों को पंजों से थोड़ा आगे मोड़ें, कूल्हों को नीचे और पीछे ले जाएँ, और भुजाओं को सिर के ऊपर उठाएँ, हथेलियों को एक साथ लाते हुए अपने शरीर से बिजली के बोल्ट का आकार बनाएँ।
अंगूठों की ओर देखें।
फॉर्म टिप्स
वज़न पंजों की ओर ले जाएँ, एड़ियाँ हल्की महसूस हों लेकिन फिर भी ज़मीन पर टिकी रहें।
मज़बूत कोर एक्शन के साथ रीढ़ को सीधा रखें, नाभि को रीढ़ की ओर और ऊपर खींचते हुए।
यदि कंधे कसे हुए हों, तो हाथों को एक साथ न लाएँ बल्कि हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखें।
