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व्यायाम
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योद्धा 1
(वीरभद्रासन 1, Warrior 1, Virabhadrasana 1)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
बो स्टांस
सहायता प्राप्त बैक स्केल
पीठ का पैमाना
योद्धा 3
कैट स्टांस
उपकरण
भूमि (खड़े होना)