सहायता प्राप्त बैक स्केल (Assisted back scale)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपना संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए सहारा ढूँढें।
- एक पैर पर खड़े हों और अपने कूल्हे को घुमाते हुए अपने धड़ और पिछले पैर को क्षैतिज स्थिति में लाएँ।
- उस स्थिति को कुछ देर के लिए बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कूल्हों को एक तरफ खुलने न दें: उन्हें ज़मीन के समानांतर बनाए रखें।
- आपका ऊपरी शरीर और पिछला पैर संरेखित और क्षैतिज होना चाहिए।