एक पैर का घुटना ऊपर (One leg knee up)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हो जाएँ और अपना वज़न एक पैर पर डालें।
- अपने सामने विपरीत घुटने को ऊपर उठाएँ, निचले पैर को ढीला रखते हुए।
- घुटने को आरामदायक ऊँचाई तक ऊपर लाएँ, पीछे झुके बिना।
- संतुलन बनाए रखते हुए निर्धारित समय तक इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को सीधा रखें और अपने कूल्हों को सामने की ओर रखें।