प्सोअस मेजर

शीर्ष व्यायाम

1. सहायता प्राप्त बैठने पैर विस्तार
2. सिट-अप
3. लेटे हुए टक रेज
4. लेटे हुए एडवांस्ड टक रेज
5. असिस्टेड बोट पोज़

संधि गतियाँ

• कूल्हा बाहरी रोटेशन
• कूल्हा फ्लेक्सन
• धड़ का मोड़
• धड़ का पार्श्व आवर्तन