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कूल्हा बाहरी रोटेशन
कूल्हा बाहरी रोटेशन - संयुक्त details, related exercises, and more.
मांसपेशियाँ शामिल हैं
बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)
ग्लूटियस मैक्सिमस
प्सोअस मेजर
पिरिफॉर्मिस
ऑबट्रेटर इंटरनस
ऑबट्रेटर एक्सटर्नस
जेमेलस इन्फेरियर
जेमेलस सुपीरियर
क्वाड्रेटस फेमोरिस
सारटोरियस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
शीर्ष व्यायाम
लेटे हुए पिरिफोर्मिस खिंचाव
हिप स्विवल्स
सुखासन
असिस्टेड स्टैंडिंग हिप सर्कल्स
बांध पद्मासन प्रगति