बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)

बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)

का हिस्सा: हैमस्ट्रिंग्स

शीर्ष व्यायाम

  1. ग्लूट पुल
  2. बैंडेड हैमस्ट्रिंग कर्ल लेटकर
  3. आधे विस्तृत पैरों के साथ सेतु आसन
  4. रिंग्स ग्लूट ब्रिज मुड़े पैर
  5. एक-पैर ग्लूट पुल

संधि गतियाँ