बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)

बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)

का हिस्सा: हैमस्ट्रिंग्स

शीर्ष व्यायाम

  1. ग्लूट पुल
  2. सीटेड लेग कर्ल
  3. बैंडेड हैमस्ट्रिंग कर्ल लेटकर
  4. आधे विस्तृत पैरों के साथ सेतु आसन
  5. सिंगल-लेग सीटेड लेग कर्ल

संधि गतियाँ