बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)

बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)

का हिस्सा: हैमस्ट्रिंग्स

शीर्ष व्यायाम

  1. हाफ स्क्वाट
  2. ग्लूट पुल
  3. क्वार्टर बैठक
  4. बैंडेड लेग प्रेस
  5. असिस्टेड इनक्लाइन लंज

संधि गतियाँ