बैंडेड लेग प्रेस (Banded leg press)
स्किल ट्री
तकनीक
- कुर्सी पर या ज़मीन पर बैठें और एक रेजिस्टेंस बैंड को एक पैर के चारों ओर लपेटें।
- बैंड की लंबाई को इस तरह समायोजित करें ताकि जब पैर मुड़ा हुआ हो तो उस पर तनाव रहे।
- अपने पैर को सीधा करें और ऐसा करते हुए बैंड पर दबाव डालें।
- अपने पैर से धक्का देते समय अपनी बाहों को स्थिर रखें।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।