इनक्लाइन लंज (फ्रंट फुट एलिवेटेड एटीजी लंज, फ्रंट फुट एलिवेटेड स्प्लिट स्क्वाट, लेग प्रेस लंज, इनक्लाइन एटीजी लंज, इनक्लाइन स्प्लिट स्क्वाट, Incline lunge, Front foot elevated ATG Lunge, Front foot elevated split squat, Leg Press Lunge, Incline ATG lunge, Incline split squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँची सतह से थोड़ी दूरी पर खड़े हो जाएँ और उस पर एक पैर रखें।
- अपने सामने वाले घुटने को धीरे-धीरे पूरा मोड़ें।
- सबसे नीचे रुकें और फिर शुरुआती स्थिति में सुचारू रूप से वापस आने के लिए अपने सामने वाले पैर को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- पूरे व्यायाम के दौरान अपने धड़ को सीधा और तटस्थ रखें।
- सबसे नीचे की स्थिति में अपने सामने वाले पैर की पूर्ण Knee flexion तक पहुँचने का लक्ष्य रखें।