एक मजबूत ऊँची सतह, जैसे कि एक Plyo Box के सामने खड़े हों।
एक पैर बॉक्स पर रखें और उस पर धक्का देकर खुद को ऊपर उठाएं, निचले पैर की मदद लिए बिना।
नियंत्रण के साथ वापस नीचे आएं और पैर बदलें।
फॉर्म टिप्स
निचले पैर से मदद लेना बहुत आसान है, यह महसूस किए बिना कि आप ऐसा कर रहे हैं। इससे धकेलने से पहले अपना वज़न ऊपरी पैर पर स्थानांतरित करने पर ध्यान दें, और अपने निचले पैर में कोई बल न लगाएं।
