वेटेड बुल्गारियन स्प्लिट स्क्वाट (Weighted bulgarian split squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों में वज़न पकड़ें और एक पैर को अपने पीछे किसी ऊँची सतह पर रखें।
- सामने वाले पैर पर नीचे स्क्वाट करें जब तक पीछे वाला घुटना ज़मीन के करीब न आ जाए।
- शुरुआती स्थिति में वापस ऊपर उठने के लिए सामने वाली एड़ी पर ज़ोर दें।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को सीधा रखें और अपने अगले पैर को ज़मीन पर सपाट रखें।