नो-टच स्टेप अप (No-touch step up)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक मजबूत Plyo Box के सामने कमर की ऊंचाई के आसपास खड़े हो जाएं और एक पैर उसके ऊपर रखें।
- अपने नीचे वाले पैर की उंगलियों को ज़मीन से ऊपर उठाएं ताकि आप अपनी पिंडली से ज़ोर न लगा सकें।
- ऊपर उठाए हुए पैर की एड़ी से ज़ोर लगाकर अपने शरीर को ऊपर उठाएं जब तक पैर सीधा न हो जाए, फिर नियंत्रित तरीके से वापस नीचे आएं।
फॉर्म टिप्स
- बिना जाने-समझे निचले पैर से मदद लेना बहुत आसान है; सारा वज़न ऊपरी पैर पर डालने पर ध्यान दें।
- अपने धड़ को सीधा रखें और गति पाने के लिए ज़्यादा आगे न झुकें।