ऊँचा पिस्टल स्क्वाट (Elevated pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Plyo Box के किनारे पर एक पैर पर संतुलन बनाएँ, दूसरे पैर को बगल में लटकने दें।
- अपने खड़े हुए पैर पर स्क्वाट करें, धीरे-धीरे सबसे नीचे की स्थिति में जाएँ जहाँ आपकी जाँघ आपकी पिंडली से दब रही हो।
- शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने पैर को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- अभ्यास वाला पैर Plyo Box पर सपाट रहता है।
- अभ्यास वाला घुटना पैर की उंगलियों की सीध में आगे बढ़ता है।
- अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करें।