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उन्नत ड्रैगन बैठक
(Elevated dragon squat)
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स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
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बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
समान व्यायाम
नो-टच स्टेप अप
ऊँचा पिस्टल स्क्वाट
फुट-होल्ड ड्रैगन स्क्वाट
हाथ सहायता ड्रैगन स्क्वाट
एडवांस्ड श्रिम्प स्क्वाट
उपकरण
प्लायो बॉक्स
