उन्नत ड्रैगन बैठक (Elevated dragon squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- थोड़ी ऊँची सतह पर एक पैर पर खड़े हों (जितना ज़मीन के करीब होगा, उतना मुश्किल होगा)।
- एक पैर को खड़े हुए पैर के पीछे से क्रॉस करें और नीचे स्क्वाट करें।
- पूरा नीचे जाने का लक्ष्य रखें, जब तक स्क्वाट वाले पैर में आपकी हैमस्ट्रिंग आपकी पिंडली को न छू लें।
- दूसरे पैर को सीधा बाहर रखने और ज़मीन को न छूने देने का लक्ष्य रखें।