फुट-होल्ड ड्रैगन स्क्वाट (Foot-hold dragon squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर को खड़े हुए पैर के पीछे क्रॉस करें।
- क्रॉस किए हुए पैर को विपरीत हाथ से पकड़ें और नीचे स्क्वाट करें।
- पूरी तरह नीचे जाने का लक्ष्य रखें, जब तक स्क्वाट किए हुए पैर में आपकी हैमस्ट्रिंग आपकी पिंडली को न छू ले।
- पकड़े हुए पैर को सीधा बाहर रखने का लक्ष्य रखें और उसे ज़मीन को छूने न दें।