हाथ सहायता ड्रैगन स्क्वाट (Hand-assisted dragon squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर को खड़े हुए पैर के पीछे क्रॉस करें।
- नीचे स्क्वाट करना शुरू करें और स्क्वाट कर रहे पैर के विपरीत हाथ को सहारे के लिए अपने पीछे रखें।
- पूरा नीचे जाने का लक्ष्य रखें, जब तक स्क्वाट कर रहे पैर में आपकी हैमस्ट्रिंग आपकी पिंडली को न छू ले।
- दूसरे पैर को सीधा बाहर और ज़मीन को न छूते हुए रखने का लक्ष्य रखें।