रेक्टस फेमोरिस

शीर्ष व्यायाम

1. एग बीटर
2. हाफ स्क्वाट
3. क्वार्टर बैठक
4. सहायता प्राप्त बैठने पैर विस्तार
5. सिट-अप

संधि गतियाँ

• कूल्हा फ्लेक्सन
• घुटना एक्सटेंशन