एग बीटर (Egg beater)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी जांघें फर्श के लंबवत हों।
- अपने पैरों को अंडे फेंटने वाले की गति के समान गोलाकार गति में घुमाएं, अपने कूल्हे के जोड़ों को धुरी बिंदु के रूप में उपयोग करते हुए।
- अपने पैरों से, बारी-बारी से गोले बनाएं।
- दोनों दिशाओं में करें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कोर और कूल्हों को सक्रिय रखें अपनी श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से को स्थिर रखने के लिए।