सहायता प्राप्त सिस्सी बैठक (Assisted sissy squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कंधे-जितनी चौड़ाई पर रखकर किसी सहारे या दीवार के पास खड़े हों, जिसका उपयोग आप व्यायाम के दौरान संतुलन के लिए करेंगे।
- अपने घुटनों को आगे धकेलें और साथ ही पीछे की ओर झुकें, ताकि आपका धड़ आपकी जांघों के साथ संरेखित रहे।
- अपने पंजों पर आ जाएँ और अपने घुटनों को आगे धकेलते रहें, जब तक वे ज़मीन से ठीक ऊपर न आ जाएँ।
- फिर कूल्हों से बिना झुके शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ।