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सहायता प्राप्त सिस्सी बैठक
(Assisted sissy squat)
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स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
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आधा सिस्सी बैठक
गहरी सिस्सी बैठक
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पैर-होल्ड हाथ-सहायक ड्रैगन बैठक
लंज ट्रिपलेट
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
