गहरी सिस्सी बैठक (Deep sissy squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- Step platform पर अपने पैरों को कंधे-जितनी चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
- अपने घुटनों को आगे धकेलें और साथ ही पीछे की ओर झुकें, ताकि आपका धड़ आपकी जांघों के साथ संरेखित रहे।
- अपने पंजों पर आएं और अपने घुटनों को आगे धकेलते रहें, जब तक वे ज़मीन के ठीक ऊपर न आ जाएं।
- फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं, बिना कूल्हों से झुके।