स्टेपर टचडाउन स्क्वाट (Stepper touchdown squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक नीची स्टेप के ऊपर एक पैर पर खड़े हों।
- काम कर रहे घुटने को मोड़ें ताकि विपरीत एड़ी ज़मीन की ओर नीचे जाए।
- एड़ी को फ़र्श से छुएँ और तुरंत सीधी स्थिति में वापस आ जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- फर्श को हल्के से छूने के लिए नीचे आने को नियंत्रित करें।
- नीचे जाने वाले पैर पर भार न डालें।
- गैर-कार्यरत पैर को ऊर्ध्वाधर रखें।