आंशिक एक-पैर वाला सिसी स्क्वाट (पीटरसन स्टेप, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक नीची सीढ़ी पर एक पैर पर खड़े हों, दूसरे पैर को सामने सीधा रखते हुए।
- अपने खड़े हुए घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ी उठाएं ताकि आप खुद को आंशिक रूप से ज़मीन की ओर नीचे कर सकें, जब तक कि दूसरी एड़ी फर्श को हल्के से न छू ले।
- घुटने को सीधा करके सीधी स्थिति में वापस आएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने घुटने को आगे धकेलें, पीछे झुकते हुए, अपने धड़ को अपनी जांघों के सीध में रखें।
- कूल्हों से झुकने से बचें।